Optimale Trainingsbereiche
Du trainierst weder zu intensiv noch zu locker. Wir bestimmen deine exakten Zonen für Herzfrequenz und individuelle Belastung.
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Die Basis für dein individuelles Training – wissenschaftlich fundiert, persönlich begleitet.
Jetzt Leistungsdiagnostik anfragenEgal ob du dich als Hobby- oder Amateursportler:in weiterentwickeln möchtest oder im Profibereich das Maximum herausholen willst, bei Sportrix bist du genau richtig. Eine Leistungsdiagnostik begleitet Athlet:innen von jung bis alt dabei, die eigene Leidenschaft mit System zu verfolgen.
Statt dich mit Pauschalprogrammen zu verausgaben, lernst du bei mir, mit deinem Körper zu trainieren statt gegen ihn. Mit einer professionellen Leistungsdiagnostik in Salzburg legen wir den Grundstein für ein Training, das zu deinen körperlichen Voraussetzungen und deinen Zielen passt.
Viele Sportler:innen investieren unzählige Stunden in ihr Training, doch die Formsteigerung bleibt aus. Reine Daten wie Geschwindigkeit, Watt oder FTP verraten dir nämlich nicht, was wirklich in deinem Körper passiert. Die Diagnostik schafft hier Klarheit.
Du trainierst weder zu intensiv noch zu locker. Wir bestimmen deine exakten Zonen für Herzfrequenz und individuelle Belastung.
Wir nutzen deine Trainingszeit optimal aus, indem wir deine Stärken und Schwächen genau analysieren. Kein Trainingsplan ist je wieder eine Schätzung.
Du vermeidest Übertraining und gesundheitliche Risiken, weil wir deine persönliche Belastbarkeit messen, bevor sie zur Belastung wird.
Deine Entwicklung schwarz auf weiß. Regelmäßige Checks machen den Saisonverlauf messbar.
Umfassende Untersuchung deiner Leistung. Physiologisch: wie dein Körper als Gesamtsystem reagiert. Metabolisch: wie dein Stoffwechsel Energie gewinnt. Erst beides zusammen ergibt ein vollständiges Bild.
Bei Sportrix messen wir exakt, wie dein Herz, deine Lunge und deine Muskeln unter Belastung zusammenarbeiten. Je nach Zielsetzung nutzen wir dafür die Laktatmessung oder die Spiroergometrie einzeln, oder kombinieren beide Verfahren für eine besonders tiefgehende Analyse.
Die Laktatmessung zeigt, wie dein Körper auf unterschiedliche Belastungsstufen reagiert. Während du den Leistungstest absolvierst, werden in regelmäßigen Abständen winzige Blutproben am Ohrläppchen entnommen. So bestimmen wir deine individuelle Stoffwechselsituation exakt während der Belastung und bekommen Aufschluss über deine metabolische Leistungsfähigkeit.
In Kombination mit deiner Herzfrequenz und Watt (Rad) bzw. Geschwindigkeit (Laufband) erhältst du jene exakten Intensitätsbereiche, in denen du trainieren musst, um deine Leistung gezielt zu steigern.
Die Spiroergometrie zeigt über die Analyse der Atemgase (VO2 und VCO2), wie der Körper Sauerstoff verwendet. Das liefert direkte Informationen über Herz, Lunge und den muskulären Stoffwechsel.
Dabei wird exakt bestimmt, wie effizient der Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel arbeitet. Dieses Wissen ist der Schlüssel, um deinen Energieverbrauch bei verschiedenen Intensitäten zu verstehen und das Training präzise zu steuern.
Eine Leistungsdiagnostik ist nur so gut wie die Ableitung für dein tägliches Training. Deshalb begleite ich dich persönlich durch den gesamten Prozess: von der ersten Messung über die detaillierte Analyse bis hin zum fertigen Trainingsplan und Re-Check.
Du musst nicht extra „fit“ für den Test sein und schon gar nicht auf den Test hintrainieren – eine aktuelle Bestandsaufnahme ist unser Ziel. Wichtig ist, dass du gesund, ausgeruht und top motiviert bist.
Wir führen den Test an zwei spezialisierten Standorten in Salzburg-Umgebung durch. Für Radsportler (auf dem eigenen Rad oder dem Ergometer) treffen wir uns in Elixhausen. Läufer absolvieren ihre Diagnostik am Profi-Laufband in Grödig.
Du erhältst deine Auswertung mit klaren Empfehlungen nach meiner persönlichen Analyse per Mail. Ich nehme mir Zeit für dich und liefere keine automatisierten Standardberichte, sondern eine aussagekräftige Analyse und klare Trainingsempfehlungen für deinen Alltag.
Nach ein paar Monaten macht ein Re-Check Sinn. So sehen wir deine Fortschritte schwarz auf weiß und passen deine Trainingszonen an deine neue Form an, damit dein Training so effizient bleibt wie bisher.
Als promovierte Sportwissenschafterin, Trainingstherapeutin und selbst begeisterte Sportlerin begleite ich, Anita Birklbauer, Menschen dabei, ihre sportliche Leidenschaft mit System zu verfolgen. Mein Spektrum reicht dabei von ambitionierten Breitensportler:innen bis hin zu Athlet:innen, die im Profibereich an renommierten Wettbewerben teilnehmen.
Ich nutze die Leistungsdiagnostik als wissenschaftliches Fundament, um dein Training im Radsport, Triathlon sowie Lauf- und Trailsport präzise zu planen und deine persönlichen Potenziale bestmöglich zu nutzen. Durch meine Erfahrung in der Sportkardiologie sorge ich dabei für eine optimale und herzgesunde Belastungssteuerung, die exakt auf dein gesamtes System abgestimmt ist.
Kurz gesagt: für alle, die ihre sportlichen Ziele mit Plan statt mit Raten erreichen wollen. Mein Angebot richtet sich an Frauen und Männer aller Altersklassen und Leistungsstufen. Ich betreue junge Athlet:innen am Beginn ihrer Karriere ebenso wie ambitionierte Hobbysportler:innen und Profis, die die maximale Performance herausholen möchten.
Eine Leistungsdiagnostik ist keine Frage des Leistungsniveaus und Alters, sondern der Einstellung zu deinem eigenen Körper und deinen Zielen.
Grundsätzlich profitieren alle Ausdauersportarten von einer präzisen Datenbasis. Ich betreue unter anderem sehr viele Sportler:innen aus dem Radsport (Rennrad & MTB), Triathlon sowie Lauf- und Trailsport.
Plane für eine Leistungsdiagnostik insgesamt ca. 60 Minuten (für die Spiroergometrie bis zu 90 Minuten) ein. So haben wir genug Zeit, alles in Ruhe durchzuführen und deine ersten Fragen direkt vor Ort zu klären. Die reine Testdauer richtet sich nach deinem Leistungsniveau und liegt meist zwischen 10 und 45 Minuten.
Die Leistungsdiagnostik ist eine Bestandsaufnahme deines aktuellen Zustands. Sie dient dazu, dein Training von dort aus effizienter zu gestalten, egal auf welchem Level du gerade startest. Wichtig ist nur, dass du gesund und ausgeruht zum Termin kommst.
Immer dann, wenn du dich verbessern willst und eine wissenschaftliche Basis für dein Training suchst. Eine Diagnostik lohnt sich nicht erst, wenn du „fit“ bist, sondern vor allem dann, wenn du:
Ich liefere dir das wissenschaftliche Fundament, damit jede deiner Trainingseinheiten auf deine aktuelle Form einzahlt:
Bei Sportrix steht die persönliche und individuelle Betreuung im Zentrum. Du sollst Dich gut beraten und aufgehoben fühlen: beim Sport, bei der Trainingsplanung, beim Training nach einer Herzerkrankung. Sportwissenschaftlich begleite ich Dich bei Deinem Bewegungsprojekt und zu Deiner Höchstleistung!
Dr. Anita Birklbauer
Sportrix, die Spowi-Praxis
Dr. Birklbauer Anita
Dorfstraße 1
5161 Elixhausen
praxis@sportrix.at
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