Deine sportwissenschaftliche Praxis, wenn es um Sport, Training und Herz geht.

Eine Leistungsdiagnostik ist die Basis für deine individuelle Trainingsplanung. Wir messen das, was wichtig ist – nicht mehr und nicht weniger. Wir analysieren deine Leistung physiologisch und metabolisch, weil Power-Daten alleine nur einen Teil deiner Leistung aufzeigen. So setzt du deine Ziele von Beginn weg richtig und vermeidest, Überlastungen zu provozieren oder ins Übertraining zu schlittern. Darüber hinaus dokumentierst du so perfekt deine Leistungsentwicklung über die Saison und kannst über Jahre hinweg gut vergleichen und analysieren. Du kannst zwischen einer Leistungsdiagnostik am Rad oder am Laufband wählen.

Laktatdiagnostik

Eine Laktatmessung zeigt dir, wie dein Körper auf unterschiedliche Belastungsstufen reagiert und liefert dir in Kombination mit der Herzfrequenz auch jene Intensitäten, wo du im Training mehr investieren solltest.

Spiroergometrie

Die Spiroergometrie zeigt dir, wie dein Körper den Sauerstoff verwendet. Durch die Analyse der Atemgase werden Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe gemessen, was uns direkt Informationen zu Herz, Lunge und den muskulären Stoffwechsel in Ruhe und bei steigender Anstrengung liefert.

Info zu den Tests

Die Laktattests oder Spiroergometrien am eigenen Rad oder am Ergometer finden bei mir in Elixhausen statt. Für deine Tests am Laufband treffen wir uns an meinem Testort in Grödig.

Gemeinsames Training, Motivation und spezifische Sportwissenschaftliche Beratung, alles auf dich zugeschnitten. Egal ob du Anfänger-, Hobbysportler oder Leistungssportler bist, ich unterstütze dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen!

Du hast einen bestimmten Wettkampf im Auge? Auch darauf bereite ich dich gerne vor! Hier ein Auszug der Wettbewerbe, bei denen ich Sportler bereits unterstützt (Vorbereitung / Training / direkte Race-Betreuung) habe:

Österreichische Elite, Amateure und Nachwuchs Rennrad/MTB

u.a. Austria-Top Tour, Amateur-WM / EM, Bundesliga-Rennen, Hobby Rennrad Rennen, MTB national / international UCI Rennen, World Championships, Salzkammergut-Trophy

Ultracycling

u.a. Race around Austria & Slovenia, RAN, RAA-OÖ, RAA Challenge, Glocknerman‍

Triathlon

u.a. Austria eXtreme, St. Pölten, Trumer Triathlon, Zell am See, Klagenfurt, Berlin, München, Porec, Mallorca

Laufen & Berglauf

u.a. Wien-Marathon / Halb, Salzburg-Marathon / Halb, Linz-Marathon / Halb, München-Marathon / Halb, Boston Halbmarathon, Berglauf, Ultra-Running, Trainingsbetreuung (internationale Wettkämpfe), Hike & Fly-Bewerbe

Das Herz im richtigen Trainings-Rhythmus.

Du bist herzkrank und willst trotzdem trainieren? Dann bist du hier genau richtig! Denn hier gibt es durch die Trainingstherapie dein persönliches Herz-Training.

Die Trainingstherapie ist eine Therapie, in der es primär um Bewegung geht - nein nicht um Leistungssport. Trainingstherapie ist ein therapeutisches Konzept, wo evidenzbasiertes Training, strukturierte körperliche Übungen und geeigneten Methoden planmäßig und zielorientiert in der Prävention und vor allem auch in der Rehabilitation umgesetzt werden. Dadurch soll die Entstehung von neuen oder Folgeerkrankungen vermieden bzw. der Verlauf von chronischen Erkrankungen positiv unterstützt werden.

Mein Schwerpunkt dabei liegt auf dem Herz. Ein wichtiger Schritt bei einer Herzerkrankung ist jener zur Bewegung. Ich unterstütze dich, damit dein Training fürs Herz ein voller Erfolg wird. Richtige Belastungen, richtige Bewegungswahl, gemeinsames Training und gegenseitige Motivation – kein Problem! Bei uns steht dein Herz im Trainingsfokus!

Richtiges Training mit dem richtigen Ehrgeiz stärkt dein Herz und deine Lebensqualität. Egal, ob du an Bluthochdruck, einer Herzmuskelschwäche, Klappenerkrankung, Angina Pectoris oder an Herzrhythmusstörungen (Vorhofflimmern, Extrasystolie, WPW, etc.) leidest, einen Herzinfarkt hattest oder einen Schrittmacher oder Defibrillator hast, das richtige Training bringt’s! Kraft oder Ausdauer? Indoor oder Outdoor?

Durch ein regelmäßiges und individuell angepasstes Training wird dein Herz effizienter, die Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung verbessert und dein Alltag leichter. Je nach Schwere deiner Erkrankung ermöglicht dir eine regelmäßige Bewegung auch die mögliche Reduktion deiner Medikamente.

Kein Training ohne Belastungs-EKG! Erst nach deinem Belastungscheck bei deinem Arzt oder bei uns in Elixhausen in der Herzpraxis wissen wir, wie wir deine Belastung optimal setzen. Aufbauend auf dem Test betreue ich dich individuell, sportwissenschaftlich und effektiv bei deinem persönlichem Herztraining.

Wichtig: Für die Trainingstherapie brauchst du eine Zuweisung durch deinen Arzt.

Dein wertvollstes Instrument? DEIN Körper!

Du weißt, wie wichtig es ist, zu üben, üben und nochmals üben? So vergisst du jedoch einen ganz wesentlichen Teil des Musizieren, denn dein Körper ist dein teuerstes Instrument. Durch das Einbinden musikspezifischer Übungen in die Trainingseinheiten versuchen wir präventiv, Überlastungen (wie Myalgien) und Fehlhaltungen entgegenzuhalten. Dein Ausgleichstraining lässt dem Schmerz durch die einseitigen Extrembelastungen des Musizierens keine Chance. Egal, ob du singst, Klavier, Violine, Saxophon, Gitarre oder Schlagzeug spielst, ein körperliches Training gehört zur täglichen Routine einfach dazu. Musiker sind genauso Athleten. Und wie bei Sportlern sind es manchmal nur kleine Veränderungen, die den großen Unterschied machen!

Fit to play! Denn dein Körper ist dein wertvollstes Instrument.

‍