Jedes Mal wieder! Anfangs geht alles gut, du bist top motiviert und dann – auf einmal – Stich und das Seitenstechen ist wieder da! Unangenehm, demotivierend, es raubt dir richtig den Spaß am Training? Sicherlich wärs noch ärgerlicher, wenn du so eine Situation im Wettkampf hast, aber egal wann, das Sporteln mit schmerzverzehrtem Gesicht ist einfach nicht das, was man will!

Sofort beginnt wieder das Grübeln. Vielleicht bin ich es doch zu schnell angegangen? War der letzte Schluck doch zu viel, habe ich zu viel getrunken oder doch was Falsches gegessen? Und was soll ich jetzt machen?

Tempo reduzieren!

Tritt das Stechen mal auf, ist es wichtig, einen Gang herunter zu schalten oder eine Gehphase einzulegen. Alleine dadurch kann sich das Stechen bessern. Wenn nicht, dann bleib mal stehen und atme langsam und tief aus und wieder ein. Das Zwerchfell mal richtig entlasten wirkt oft Wunder, also ist auch sich groß machen eine gute Option, das Stechen loszukommen. Oft hilft es, wenn man zusätzlich mit einer Hand auf die schmerzende Stelle drückt.

Ein Grund für Seitenstechen kann einfach das falsche Training sein. Je mehr man richtig trainiert, desto wahrscheinlicher, ist man auch diese Seitenstiche los. Beim Training nicht zu übertreiben, auf die richtig Atmung zu achten und sein Training richtig zu wählen sind die besten Tipps, um vom Seitenstechen wegzukommen.